Documento de Estudio para Coaching Evolution USA
Resumen Amplio del Proceso de Coaching Ontológico
Introducción y Contexto:
En una sesión de coaching ontológico, es esencial crear un ambiente de confianza y seguridad para el cliente. El cliente debe sentirse en un “lugar seguro” y saber que la conversación será confidencial. Si se va a grabar la sesión o tomar notas, el cliente debe ser informado para asegurar su comodidad.
Acuerdo Inicial:
Se establece un acuerdo con el cliente, identificando la brecha entre sus intenciones y los resultados deseados.Preguntas como “¿Qué esperas llevarte de esta sesión?” y “¿Qué específicamente quieres trabajar?” ayudan a definir los objetivos.
Exploración de la Situación Actual:
Se distingue entre observaciones y juicios, se analizan los fundamentos de los juicios del cliente y se investiga el razonamiento detrás de sus emociones. También se exploran los pensamientos no expresados.
Reinterpretación de Creencias:
Se reinterpretan y rearticulan las creencias del cliente, transformando los juicios y explicaciones de víctima en explicaciones de protagonistas.
Diseño de Acciones Efectivas:
El cliente diseña acciones efectivas, explora alternativas, elige las más viables y planifica estrategias.
Cierre y Compromiso:
Se integra el aprendizaje y se establece un compromiso para la acción. Se revisa lo aprendido y se define qué haría el cliente de manera diferente en el futuro.
Exploración Profunda de Emociones en el Coaching Ontológico
Reconocimiento y Aceptación de la Emoción:
Se guía al cliente a reconocer y aceptar la emoción que está experimentando.
Investigación de la Historia Detrás de la Emoción:
Se investiga la historia que hay detrás de la emoción, identificando eventos o situaciones específicas que la provocan.
Análisis y Comprensión de la Emoción:
Se comprende la emoción, diferenciando entre los hechos y las interpretaciones del cliente.
Generación de Estrategias y Acciones:
Se generan estrategias y acciones para manejar la emoción, explorando alternativas y posibilidades.
Compromiso con la Acción:
Se establece un compromiso hacia la acción, definiendo acciones específicas y plazos para implementarlas.
Ejemplo de una Sesión de Coaching Ontológico con José (Palabras clave en negritas):
- Ansiedad, presión en el pecho, dificultad para respirar.
- Hablar en público, lugares con mucha gente.
- Universidad, presentación importante, fracaso.
- Reputación, futuro profesional, riesgo.
- Hechos concretos, interpretaciones, perspectiva diferente.
- Practicar presentaciones, feedback de amigos, técnicas de respiración, preparación mental.
- Acciones específicas, plazos, empezar hoy mismo.
Enseñanza sobre la Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
Introducción a DBT:
- Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
- Marsha Linehan
- Trastorno Límite de la Personalidad
- Depresión, ansiedad, TEPT, trastornos alimentarios
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Aceptación, validación
- Integración de opuestos
Los Cuatro Módulos Principales de DBT:
- Mindfulness (Atención Plena)
- Regulación Emocional
- Tolerancia a la Angustia
- Efectividad Interpersonal
Documento de Estudio para Coaching Evolution USA
Resumen Amplio del Proceso de Coaching Ontológico
- Introducción y Contexto: Crear un ambiente de confianza y seguridad. El cliente debe sentirse en un “lugar seguro” y saber que la conversación será confidencial.
- Acuerdo Inicial: Establecer un acuerdo con el cliente, identificando la brecha entre sus intenciones y los resultados deseados.
- Exploración de la Situación Actual: Distinguir entre observaciones y juicios, analizar los fundamentos de los juicios y investigar el razonamiento detrás de las emociones.
- Reinterpretación de Creencias: Reinterpretar y rearticular las creencias del cliente, transformando los juicios y explicaciones de víctima en explicaciones de protagonistas.
- Diseño de Acciones Efectivas: El cliente diseña acciones efectivas, explora alternativas, elige las más viables y planifica estrategias.
- Cierre y Compromiso: Integrar el aprendizaje y establecer un compromiso para la acción. Revisar lo aprendido y definir qué haría el cliente de manera diferente.
Exploración Profunda de Emociones en el Coaching Ontológico
- Reconocimiento y Aceptación de la Emoción: Guiar al cliente a reconocer y aceptar la emoción.
- Investigación de la Historia Detrás de la Emoción: Investigar la historia detrás de la emoción, identificando eventos o situaciones específicas que la provocan.
- Análisis y Comprensión de la Emoción: Comprender la emoción, diferenciando entre los hechos y las interpretaciones del cliente.
- Generación de Estrategias y Acciones: Generar estrategias y acciones para manejar la emoción, explorando alternativas y posibilidades.
- Compromiso con la Acción: Establecer un compromiso hacia la acción, definiendo acciones específicas y plazos.
Enseñanza sobre la Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
- Introducción a DBT:
- Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
- Marsha Linehan
- Trastorno Límite de la Personalidad
- Depresión, ansiedad, TEPT, trastornos alimentarios
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Aceptación, validación
- Integración de opuestos
- Los Cuatro Módulos Principales de DBT:
- Mindfulness (Atención Plena)
- Regulación Emocional
- Tolerancia a la Angustia
- Efectividad Interpersonal
Ejercicios de DBT para Compartir en Sesiones de Coaching
- Ejercicio de Mindfulness: Observación sin Juicio
- Ejercicio de Regulación Emocional: Identificación de Emociones
- Ejercicio de Tolerancia a la Angustia: Técnica de Auto-Soothing (Autoconsuelo)
- Ejercicio de Efectividad Interpersonal: Estrategia DEAR MAN
Sesión de Coaching Ontológico: Paso a Paso con Preguntas
- Crear Contexto y Confianza
- Establecer el Acuerdo Inicial
- Exploración de la Situación Actual
- Investigación de la Historia Detrás de la Emoción
- Análisis y Comprensión de la Emoción
- Generación de Estrategias y Acciones
- Compromiso con la Acción
- Cierre y Reflexió
Documento de Estudio para Coaching Evolution USA (Continuación)
Ejemplo Práctico de una Sesión Completa de DBT con José (Continuación)
- Técnicas de Tolerancia al Malestar:
- Distracción con Actividades: Identificar actividades que puedan desviar la atención de José de sus pensamientos ansiosos, como escuchar música, salir a caminar o practicar un hobby.
- Autocompasión: Enseñar a José a hablarse a sí mismo con amabilidad y comprensión durante momentos de ansiedad, utilizando frases como “Está bien sentirse así” o “Esto también pasará”.
- Regulación Emocional:
- Identificar y etiquetar emociones: Ayudar a José a reconocer y nombrar sus emociones con precisión, utilizando un vocabulario emocional amplio (por ejemplo, en lugar de solo decir “estoy mal”, identificar si se siente triste, frustrado, enojado, etc.).
- Reevaluación Cognitiva: Cuestionar y desafiar los pensamientos negativos automáticos que contribuyen a la ansiedad. Por ejemplo, si José piensa “Voy a fracasar en la presentación”, ayudarlo a considerar otras posibilidades y evidencias que contradigan ese pensamiento.
- Eficacia Interpersonal:
- Habilidades de comunicación asertiva: Practicar cómo expresar sus necesidades y opiniones de manera clara y respetuosa, utilizando frases como “Me gustaría que…” o “Necesito que…”.
- Role-playing para situaciones difíciles: Simular situaciones que suelen generar ansiedad en José, como hablar con su jefe o pedir un aumento de sueldo. Esto le permitirá practicar las habilidades aprendidas en un entorno seguro y controlado.
Planificación y Seguimiento
- Desarrollo de un Plan de Acción Personalizado:
- Identificar desencadenantes: Ayudar a José a identificar las situaciones específicas que desencadenan su ansiedad, como hablar en público o asistir a eventos sociales.
- Establecer metas SMART: Crear metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos para practicar las habilidades de DBT en la vida diaria. Por ejemplo, “Practicar técnicas de respiración profunda durante 5 minutos cada mañana” o “Asistir a un evento social pequeño cada semana”.
- Cierre y Reflexión:
- Resumir lo aprendido: Repasar las técnicas de DBT aprendidas y cómo pueden aplicarse a la vida de José.
- Evaluar el progreso: Preguntar a José cómo se siente después de la sesión y qué ha aprendido.
- Planificar la próxima sesión: Programar la siguiente sesión y acordar los temas que se abordarán.
- Asignar tareas: Dar a José ejercicios para practicar las habilidades de DBT entre sesiones, como llevar un diario de emociones o practicar la atención plena en situaciones cotidianas.
Seguimiento Continuo
- Planificación del Seguimiento:
- Establecer un calendario regular de sesiones de seguimiento para evaluar el progreso de José y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.
- Fomentar la comunicación abierta entre sesiones para que José pueda compartir sus éxitos, desafíos y preguntas.
Técnicas de Programación Neurolingüística (PNL) en el Coaching
Introducción a PNL
La Programación Neurolingüística (PNL) es un enfoque de comunicación, desarrollo personal y psicoterapia creado por Richard Bandler y John Grinder en la década de 1970. Se basa en la idea de que existe una conexión entre los procesos neurológicos (“neuro”), el lenguaje (“lingüística”) y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia (“programación”). La PNL busca identificar y modificar estos patrones para lograr cambios positivos en la vida de las personas.
Técnicas Clave de PNL
- Anclaje:
- Crear asociaciones entre un estímulo externo (como un gesto o una palabra) y un estado emocional deseado.
- Útil para evocar rápidamente estados de calma, confianza o motivación.
- Cambio de Submodalidades:
- Modificar las características de las representaciones internas (imágenes, sonidos, sensaciones) para cambiar su impacto emocional.
- Por ejemplo, hacer una imagen mental más pequeña o menos brillante para reducir la intensidad de una emoción negativa.
- Reencuadre:
- Cambiar la perspectiva o el marco de referencia de una situación para darle un nuevo significado.
- Ayuda a encontrar aspectos positivos en situaciones difíciles y a generar nuevas soluciones.
- Modelado:
- Observar y replicar los comportamientos y estrategias de personas exitosas en un área determinada.
- Permite aprender nuevas habilidades y desarrollar patrones de pensamiento más efectivos.
- Metamodelo:
- Utilizar preguntas específicas para desafiar las generalizaciones, distorsiones y omisiones en el lenguaje del cliente.
- Ayuda a identificar creencias limitantes y a generar nuevas perspectivas.
- Swish Pattern:
- Técnica para reemplazar rápidamente un comportamiento o patrón de pensamiento no deseado por uno más deseable.
- Útil para superar miedos, fobias y hábitos negativos.
Ejemplo Práctico de una Sesión de PNL con José
- Inicio de la Sesión:
- Establecer rapport y explicar brevemente la PNL.
- Identificar un objetivo específico que José quiera trabajar (por ejemplo, reducir la ansiedad en situaciones sociales).
- Anclaje:
- Ayudar a José a identificar un estado emocional deseado (calma, confianza).
- Guiarlo para que recuerde un momento en el que experimentó ese estado intensamente.
- Anclar ese estado a un gesto o palabra específica (por ejemplo, tocarse la muñeca y decir “tranquilo”).
- Cambio de Submodalidades:
- Identificar una imagen mental que José asocie con la ansiedad (por ejemplo, una multitud de personas mirándolo fijamente).
- Guiarlo para que cambie las características de esa imagen (hacerla más pequeña, menos brillante, en blanco y negro).
- Observar cómo cambian sus sensaciones físicas y emocionales al modificar la imagen.
- Reencuadre:
- Explorar una situación que cause ansiedad a José (por ejemplo, una próxima presentación en el trabajo).
- Ayudarlo a encontrar aspectos positivos o oportunidades en esa situación (por ejemplo, la posibilidad de compartir sus conocimientos y conectar con la audiencia).
- Reforzar esta nueva perspectiva con afirmaciones positivas (“Soy capaz de dar una buena presentación”).
- Modelado:
- Identificar a alguien que José admire por su confianza y habilidades sociales.
- Analizar los comportamientos y estrategias de esa persona en situaciones similares.
- Animar a José a experimentar con esos comportamientos y estrategias en su propia vida.
- Metamodelo:
- Utilizar preguntas del Metamodelo para desafiar las creencias limitantes de José sobre sí mismo y sus habilidades sociales.
- Por ejemplo, preguntar: “¿Qué te hace pensar que no eres lo suficientemente bueno?”, “¿Qué pasaría si te equivocaras?”, “¿Siempre te has sentido así?”.
- Swish Pattern:
- Identificar una imagen mental negativa asociada a la ansiedad (por ejemplo, verse a sí mismo tartamudeando y sudando durante una presentación).
- Crear una imagen mental positiva que reemplace a la negativa (por ejemplo, verse a sí mismo hablando con fluidez y confianza).
- Guiar a José a través del Swish Pattern varias veces, hasta que la imagen positiva se vuelva más fuerte y automática.
Planificación y Seguimiento
- Desarrollo de un Plan de Acción Personalizado:
- Ayudar a José a crear un plan para practicar las técnicas de PNL en su vida diaria.
- Establecer metas realistas y alcanzables, como practicar el anclaje varias veces al día o utilizar el reencuadre en situaciones específicas.
- Cierre y Reflexión:
- Resumir los puntos clave de la sesión y los progresos realizados.
- Animar a José a seguir practicando las técnicas aprendidas y a buscar apoyo si lo necesita.
- Programar la próxima sesión y establecer objetivos para continuar el trabajo.
Resumen de Herramientas y Técnicas para el Coaching Ontológico y PNL
| Herramienta/Técnica | Descripción | Ejemplo |
| Coaching Ontológico | ||
| Observaciones vs. Juicios | Distinguir entre hechos objetivos y interpretaciones subjetivas. | “Me siento un fracasado” (juicio) vs. “No conseguí el ascenso” (hecho). |
| Exploración de la Columna Izquierda | Identificar pensamientos y emociones no expresados. | “¿Qué estás pensando pero no estás diciendo?” |
| Reinterpretación de Creencias |